徒手健身是一种非常流行的健身方式，它不需要任何器械，只需要利用自身的重量进行锻炼。然而，徒手健身也可以通过一些简单的器械来增加难度和挑战，让锻炼更加有效。本文将介绍常见的徒手健身器械分类，并给出相应的图解。

一、引体向上器

引体向上器是一种常见的徒手健身器械，它可以帮助锻炼者进行引体向上的动作，增强背部、肩膀和手臂的力量。引体向上器的种类很多，包括门框引体向上器、挂墙式引体向上器、自立式引体向上器等等。下面是门框引体向上器的图解：


二、俯卧撑板

俯卧撑板是一种可以帮助锻炼者进行俯卧撑动作的器械，它可以增加锻炼的难度和挑战。俯卧撑板的种类也很多，包括可调节高度的俯卧撑板、折叠式俯卧撑板等等。下面是可调节高度的俯卧撑板的图解：


三、哑铃

哑铃是一种常见的健身器械，它可以帮助锻炼者进行各种力量训练，包括肌肉增长、力量提升等等。哑铃的种类很多，包括固定重量哑铃、可调节重量哑铃等等天博体育官网入口。下面是可调节重量哑铃的图解：


四、杠铃

杠铃是一种常见的健身器械，它可以帮助锻炼者进行各种力量训练，包括深蹲、卧推等等。杠铃的种类很多，包括固定重量杠铃、可调节重量杠铃等等。下面是可调节重量杠铃的图解：


五、平衡垫

平衡垫是一种可以帮助锻炼者进行平衡训练的器械，它可以增加锻炼的难度和挑战。平衡垫的种类很多，包括充气平衡垫、硬质平衡垫等等。下面是充气平衡垫的图解：


六、健身球

健身球是一种可以帮助锻炼者进行平衡和稳定性训练的器械，它可以增加锻炼的难度和挑战。健身球的种类很多，包括充气健身球、硬质健身球等等。下面是充气健身球的图解：


七、弹力绳

弹力绳是一种可以帮助锻炼者进行各种力量训练的器械，它可以增加锻炼的难度和挑战。弹力绳的种类很多，包括单根弹力绳、多根弹力绳等等。下面是单根弹力绳的图解：


八、瑜伽垫

瑜伽垫是一种可以帮助锻炼者进行瑜伽和平衡训练的器械，它可以增加锻炼的难度和挑战。瑜伽垫的种类很多，包括厚度不同的瑜伽垫、材质不同的瑜伽垫等等。下面是厚度不同的瑜伽垫的图解：


以上就是常见的徒手健身器械分类及相应的图解。通过这些器械的使用，可以让徒手健身更加丰富多彩，增加锻炼的难度和挑战，从而达到更好的锻炼效果。